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Kettlebell- Training zur Stärkung von Kraftausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Muskeldefinition

Beim Training mit dem Kettlebell muss das Gewicht ständig ausbalanciert werden, da sein Schwerpunkt anders als bei einer normalen Hantel unter dem Griff liegt. Dabei kommen viele Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig zum Einsatz und werden automatisch trainiert. Um eine saubere Ausübung zu erreichen, muss immer die Körpermitte angespannt sein. Beim Schwingen mit diesem Gerät entstehen […]

Mit dem Rope für mehr Kraft und Ausdauer trainieren

Das es nur einfach aussieht, merken die Muskeln nach 30 Sekunden deutlich. Ziel ist es, das lange, schwere Seil durch Auf- und Abbewegungen der Arme in Bewegung zu bekommen und zu halten. Dabei hält man beide Seilenden fest im Griff und versucht möglichst gleichmäßige Wellen zu erzeugen. Das Seil kann dafür einfach um einen Baum […]

Muskeltraining – 60% Ernährung, 40% Training – Muskelaufbau

Muskeln können trainiert werden, doch ohne die entsprechende Ernährung wird das beste Fitnessprogramm nicht richtig wirken. Ein muskulöser Körper ist kein Zufallprodukt. Ich empfehle jedem ein Trainingskonzept nach seinem individuellen Leistungsbild. Im Studio sehe ich oft Anfänger, die zu schnell die Gewichte erhöhen, ohne auf die korrekte Ausführung zu achten. Auch wer sich möglichst schnell […]