Mit freundlicher Genehmigung von David Magida und Melissa Rodriguez sowie dem riva Verlag darf ich euch heute Auszüge aus dem Buch „Hindernislauf extrem“ vorstellen…
Dieses Buch empfiehlt sich für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis, die an normalen und extremen Hindernisläufen teilnehmen bzw. teilnehmen möchten. Das Buch enthält mehr als 100 Übungen und Workouts, die dir helfen, jedes Rennen zu meistern. Es behandelt folgende vier Teile:
Im 1. Teil werden die Grundlagen dargelegt. Sie beinhalten Ausführungen zur Faszination Hindernislauf, zu den körperlichen Voraussetzungen, zur Kleidung und Zubehör sowie zur Ernährung für Training und Wettkampf.
Im 2. Teil werden Trainingsanleitungen mit übersichtlichen und gut nachvollziehbaren Übungen für die Speziellen Hindernisse, für die Ausdauer, die Beweglichkeit und Balance, die Kraft- und Schnellkraft sowie den richtigen Griff dargestellt. Eine rundum gelungene und optimale Trainingsvorbereitung !!!
Die Work-outs und Trainingspläne im 3. Teil sind für Lauftraining und Krafteinheiten sowie für die 3 Phasen Grundlagen; Ausdauer und Schnellkraft; Explosivität und Feintuning. Die Trainingspläne sind mit vielen nützlichen Trainingstipps der Autoren, die mittlerweile selber Profis im Hindernislauf extrem sind, untermauert.
Im Teil 4. – Vorbereitung auf den Wettkampf geht es darum, das richtige Rennen zu finden, Verletzungen und deren geeignete Prophylaxe, die Mentale Stärke sowie den Countdown vor dem Rennen.
Ich kann dieses Buch nur jedem empfehlen, der sich als Ziel die Teilnahme am Hindernislauf gesetzt hat.
Das Buch ist erhältlich über den riva Verlag, ISBN: 978-3-7423-0230-4 und kostet 19,99€.