Buchempfehlung „50 Workouts – Die besten Challenges“ von Marcel Doll

Mit freundlicher Genehmigung meines professionellen Kollegen Marcel Doll und des riva Verlages darf ich heute sein Buch „50 Workouts – Die besten Challenges“ und nur für euch eine Challenges vorstellen.

Jeder Sportler sucht irgendwann eine neue Herausforderung und kann sich mit diesen 50 Challenges neue Trainingsziele setzen und seinen Wettkampfgeist schärfen. Ob mit der 5-Minuten-Multiplanke, dem Sixpack-Workout, HIT- und Tabata-Einheiten oder der Burpee-Challenge – es geht um Zeit, Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und maximale Wiederholungszahlen. Dabei können zusätzlich Trainingsgeräte wie Hanteln oder Miniband eingesetzt werden, die jeden Trainierenden an seine maximale Leistungsgrenze bringen.

Die Challenges dauern zwischen 5 und 15 Minuten und können überall durchgeführt werden. Alle Workouts sind übersichtlich dargestellt, komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Zudem werden alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben.

Hier die versprochene Bonus- Challenges! Ich habe mir für euch Nr. 8 „Bauch-Beine-Po-Challenge 2“ rausgesucht. Ihr benötigt dafür eine stabile Box oder Kiste!