Personal Trainer | UNDFIT Personaltrainer

Dafür empfehle ich 2x die Woche folgendes Trainingsprogramm über maximal 6 bis 8 Wochen: 1. Concept II (Rudermaschine): a) Warm-up 5 min. lockeres Rudern b) Intervallrudern 30 sec. Power (Widerstandstufe 7, Schlagzahl/ min. = 35), 20 sec. Pause, 5 Durchgänge 2. Laufband: 20- 40 min. moderate Intensität (Herzfrequenz 135 bis 150, ca. 6- 8 km/h) […]

Muskeln können trainiert werden, doch ohne die entsprechende Ernährung wird das beste Fitnessprogramm nicht richtig wirken. Ein muskulöser Körper ist kein Zufallprodukt. Ich empfehle jedem ein Trainingskonzept nach seinem individuellen Leistungsbild. Im Studio sehe ich oft Anfänger, die zu schnell die Gewichte erhöhen, ohne auf die korrekte Ausführung zu achten. Auch wer sich möglichst schnell […]