Buchempfehlung „Crawling Fitness“ von Johannes Randolf

07. März 2018 Buchempfehlung

Mit freundlicher Unterstützung des Autors und des Riva Verlages darf ich euch heute das Buch: „Crawling Fitness – Das Ganzkörpertraining für Kraft, Koordination und Beweglichkeit“ von Johannes Randolf vorstellen.

Dreidimensional statt zweidimensional: Die Übungen im Vierfüßlerstand trainieren ganze Muskelketten anstatt einzelner Muskeln, wie etwa im Fitnessstudio. Dadurch werden nicht nur mehr Muskeln angesprochen, es wird auch das Zusammenspiel verbessert. Mehr Geschmeidigkeit: Trainierte Muskeln sind elastischer. Dadurch arbeitet der Bewegungsapparat schonender und die Gelenke werden nicht überanstrengt. Entlastung der Wirbelsäule: Das tägliches Sitzen vor dem Computer und die damit verbundene Körperhaltung widersprechen unserer evolutionären Ausgangsposition (auf allen Vieren). „Crawling“ stellt diese wieder her und entlastet somit die Wirbelsäule. Stimulation des Gehirns: Neue und ungewohnte Bewegungen aktivieren die Neuroplastizität und regen das Nervensystem an. Es wird vermutet, dass sich dadurch sowohl die Konzentrationsfähigkeit als auch die Vernetzung der beiden Gehirnhälften verbessert. Koordination und Variation: Die koordinativ anspruchsvollen Übungen stellen auf Grund der völlig neuen Bewegungsmuster auch für gut Trainierte eine Herausforderung. Es werden neue Reize an die Muskulatur und das Nervensystem gegeben was sich auch auf andere Sportarten positiv auswirkt. Um das Ganze auch praktisch umsetzen zu können, bietet das Buch
>> mehr als 40 Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene
>> Bebilderte Erklärungen zu allen Übungen sowie
>> Zwei sechswöchige Trainingspläne.
Johannes Randolf gilt als der „Crawling“-Experte im deutschsprachigen Raum. Der ehemalige Bühnentänzer arbeitet heute als Physiotherapeut und Dozent an der Anton-Brucker-Universität in Linz. „Crawling“ entdeckte er für sich, als er verletzungsbedingt sein Training nur mit Übungen auf allen Vieren gestalten konnte.
Ich kann euch dieses Buch nur empfehlen…
Bestellen kann man es beim riva Verlag für 19,99€ unter der ISBN-Nr. 978-3-7423-0502-2.